Eisbaden & Atemtechniken: Eine kraftvolle Kombination
Was, wenn du Entspannung auf Knopfdruck finden könntest – und gleichzeitig über dich hinauswächst?
Atemtechniken und Eisbaden sind der Schlüssel dazu! 💖❄️
Erfahre, wie du Stress abbaust, deine innere Stärke entdeckst und über dich hinauswächst – eine Erfahrung, die dich körperlich und mental transformiert.
Fühlst du dich öfter gestresst im Alltag?
- Manchmal reicht ein bewusster Atemzug, um den Ballast des Alltags loszuwerden. 🌬️
- Atemtechniken helfen dir, sofort zur Ruhe zu kommen, den Kopf klarer zu bekommen und dich wieder bei dir selbst anzukommen.
- Nur wenige Minuten bewusster Atem – und schon fühlst du dich ruhiger, fokussierter und voller Energie.
Warum Eisbaden? Die ultimative Erfahrung für Körper und Geist! ❄️
Gesundheitliche Vorteile:
- Stärkt das Immunsystem:
Durch die Kälte wird die Durchblutung angeregt, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe effizienter transportiert werden. Gleichzeitig aktiviert der Körper Immunzellen, um sich an die Herausforderung anzupassen.
- Fördert den Stoffwechsel:
- Aktivierung von Braunfett, das Fettverbrennung und Wärmeproduktion steigert.
- Verbesserung der Insulinsensitivität und Regulation des Blutzuckerspiegels.
- Klares Hautbild:
Die verbesserte Durchblutung sorgt für strahlende Haut und einen frischen Teint.
- Hormonausgleich:
Eisbaden regt die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin an, die deine Stimmung aufhellen und Stress reduzieren.
- Fördert Regeneration und Entzündungshemmung:
Die Kälte wirkt wie eine natürliche „Eiskompresse“, die Schwellungen reduziert, Muskeln regeneriert und Schmerzen lindert.
Mentale Stärke und Resilienz:
- Stressbewältigung:
Die Kälte aktiviert zunächst die Stressreaktion des Körpers – doch durch bewusstes Atmen und Ruhe lernst du, diese Reaktion zu kontrollieren. Dies stärkt deine Fähigkeit, in anderen stressigen Situationen gelassen zu bleiben.
- Verbesserte Konzentration:
Regelmäßiges Eisbaden trainiert den Geist, sich auf das Wesentliche zu fokussieren und im Moment präsent zu sein.
- Überwindung von Ängsten:
Das Eintauchen ins eiskalte Wasser zeigt dir, dass du selbst herausfordernde Situationen meistern kannst – ein Gewinn für Selbstbewusstsein und Mut.
- Innere Ruhe:
Die Kombination aus Atemtechniken und Kälte bringt dich ins Hier und Jetzt und hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen.
- Widerstandskraft gegen innere Blockaden:
Das Verlassen der Komfortzone im Eisbad überträgt sich auf andere Lebensbereiche – du entwickelst die mentale Stärke, Herausforderungen anzunehmen und zu meistern.
Wie funktioniert das?
Die Macht der Atmung 🌬️
Vorbereitung ist alles: Mit der Wim-Hof-Atmung und anderen kraftvollen Atemtechniken lernst du, deinen Körper und Geist zu beruhigen, bevor du ins eiskalte Wasser eintauchst.
- Vorteile: Reduktion von Stresshormonen, Erhöhung der Sauerstoffsättigung, ein gestärkter Fokus und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper.
Der Tanz zwischen Kälte und Ruhe ❄️
Das Eisbad bringt deinen Körper in einen natürlichen „Kampf-oder-Flucht-Modus“. Aber anstatt dem Stress nachzugeben, trainierst du, bewusst mit der Situation umzugehen – ein Tanz zwischen Anspannung und Entspannung.
Was erwartet dich in meinen Workshops?
🏔 Schulungspaket: Atmen, Eisbaden und Einschulung (Dauer: ca. 3,5 Stunden)
- Intensives Training mit tiefem Verständnis der Atemtechniken und einer Schritt-für-Schritt-Begleitung ins Eisbad.
Nach der Schulung kannst du auch ins freie Gewässer gehen – niemals alleine, immer in Begleitung.
Beim nächsten Atmen/Eisbaden kannst du ohne Schulungsblock dabei sein.
Gesundheit trifft auf Naturverbundenheit 🌳💙
- Entdecke die Kraft der Natur: Die frische Luft, das eisige Wasser und die Ruhe der Umgebung machen das Erlebnis ganzheitlich und erdend.
- Gemeinsam statt allein: Das Eisbaden wird zu einem kraftvollen Ritual, das in der Gruppe Verbundenheit und gegenseitige Motivation stärkt.
📅 Termine mit Maria:
Du möchtest diese kraftvolle Kombination ausprobieren? Hier findest du meine nächsten Termine:
Sei dabei und entdecke, was in dir steckt!
Sommertermine auf Anfrage
Melde dich bei mir an (maria@neuhuber.net) und sichere dir deinen Platz für ein unvergessliches Erlebnis! Gemeinsam erleben wir die Kraft von Atem und Kälte.
Was du mitbringen solltest:
- Gymnastikmatte
- Decke
- Neoprenschuhe oder Neoprensocken
- Haube und Handschuhe
- Bademantel und Handtuch
- Wenn wir uns draußen umziehen: (alte) Isomatte, um beim Umziehen gut stehen zu können
Tipp: Für das Eisbad gilt: Je weniger Stoff, desto besser! Bikini statt Badeanzug empfohlen.
Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen und dein volles Potenzial zu entfalten?
P.S.: Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle – ich begleite dich Schritt für Schritt und erkläre dir, worauf du achten solltest, damit du das Eisbaden sicher und entspannt genießen kannst.
