Wie lange versuchst du es schon alleine? Wie oft hast du gehofft, dass sich Dinge von selbst verändern? Vielleicht hattest du Unterstützung, aber sie ging nicht tief genug – nicht dorthin, wo deine unbewussten Muster wirklich entstehen. Doch sei dir bewusst:
🔹 Zirka 98 % deines Verhaltens werden aus dem Unterbewusstsein gesteuert.
🔹 Diese tief gespeicherten/gestapelten Emotionen bestimmen dein Leben – ob du willst oder nicht.
🔹 Und genau deshalb drehst du dich immer wieder im Kreis.
Doch was wäre, wenn du es dieses Mal anders machst? Wenn du nicht nur oberflächlich an deinen Themen arbeitest, sondern wirklich in die Tiefe gehst – dorthin, wo Veränderung beginnt? Ich begleite dich genau dabei.
Warum dein Gehirn auf Schmerzvermeidung programmiert ist
Unser Gehirn hat eine klare Hauptaufgabe: Es soll unser Überleben sichern. Das bedeutet, es erkennt Schmerz (physisch und emotional) als Gefahr und tut alles, um ihn zu vermeiden. Dabei unterscheidet es nicht, ob es sich um echte Bedrohungen handelt – oder nur um ungeliebte Emotionen aus der Vergangenheit.
🛡️ Die 3 Hauptgründe, warum dein Gehirn dich blockiert:
1️⃣ Biologische Schutzfunktion – Dein Gehirn setzt Schmerz mit Gefahr gleich. Evolutionär betrachtet bedeutete Schmerz oft Tod (Verletzungen, Feuer, Krankheit). Also lautet das Programm: Bloß nicht riskieren!
2️⃣ Emotionale Vermeidung – Studien zeigen, dass emotionaler Schmerz genauso verarbeitet wird wie körperlicher Schmerz. Ablehnung, Versagen oder Zurückweisung können sich anfühlen wie ein Schlag – also versucht dein System, sich davor zu schützen.
3️⃣ Energiesparen – Alles, was Routine ist, verbraucht weniger Energie. Jede Veränderung kostet Kraft, also bevorzugt dein Gehirn den bekannten Weg – selbst wenn er dich unglücklich macht.
🔹 Doch hier ist eine weitere Wahrheit: Auch wenn du dich entscheidest, nichts zu verändern, triffst du trotzdem eine Entscheidung. Du entscheidest dich bewusst oder unbewusst dafür, dass alles bleibt, wie es ist. Und das ist völlig in Ordnung – aber dann darfst du dich nicht wundern, wenn dein Leben sich nicht verändert.
Typische Ausreden, die dein Gehirn erfindet, um dich „sicher“ zu halten
💭 „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt – erst wenn… dann…“
💭 „Ich probiere es erstmal alleine, ich kenne ja jetzt meine Themen.“
💭 „Ich kann mir das gerade nicht leisten – vielleicht später.“
💭 „Ich habe es ja schon so oft versucht – was, wenn ich wieder scheitere?“
💭 „Das wird sich von selbst lösen, ich muss nur abwarten.“
💭 „Ich habe keine Zeit, mich mit sowas zu beschäftigen.“
💭 „Ich will mich nicht mit der Vergangenheit beschäftigen – es ist doch schon so lange her.“
💭 „Andere haben es schwerer als ich, also sollte ich nicht jammern.“
💭 „Ich kann das doch eh nicht wirklich verändern, also warum versuchen?“
💭 „Wieso sollte man es nicht selbst schaffen, wieder positiver zu denken? Diejenigen, die dabei Hilfe brauchen, sind schwach.“
💭 „Früher haben sie es auch ohne Coach oder Mentor geschafft – wieso glaubt jetzt jeder, dass er Hilfe braucht?“
🔹 Doch die Wahrheit ist: Dein Gehirn sucht nicht nach dem besten Weg – sondern nach dem sichersten. Und „sicher“ bedeutet oft einfach nur: Alles so lassen, wie es ist.
Doch das bedeutet nicht, dass du diesen Mustern ausgeliefert bist! Hier sind sechs Wege, wie du dein Herz wieder klar hören kannst und dein Gehirn überlistest:
💡 Sechs Wege, um dein Herz lauter als deinen Verstand sprechen zu lassen
1️⃣ Spüre statt zu analysieren – komm ins Fühlen
Viele Menschen „denken“ über ihre Emotionen nach, anstatt sie wirklich zu fühlen. Doch dein Herz spricht in Gefühlen, Impulsen und inneren Bildern – nicht in rationalen Argumenten.
✔️ Setze dich für 5 Minuten hin, schließe die Augen und frage dich: „Was fühlt sich weit an? Was fühlt sich eng an?“
✔️ Dein Körper kennt die Wahrheit: Weite bedeutet JA, Enge bedeutet NEIN.
✔️ Fühle in Entscheidungen hinein, anstatt sie zerdenken zu wollen.
2️⃣ Nutze deinen Körper als Schlüssel zur Veränderung
Wenn dein Gehirn auf Stress gepolt ist, wird es dir kaum erlauben, auf dein Herz zu hören. Körperliche Techniken können diesen Zustand bewusst verändern.
✔️ Atemtechniken: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen – das signalisiert deinem Nervensystem, dass du sicher bist.
✔️ Bewegung: Gehe in die Natur, laufe barfuß oder tanze – bringe den Körper in Fluss, damit auch deine Gedanken in Fluss kommen.
✔️ Herz-Kohärenz: Lege eine Hand auf dein Herz, atme bewusst und stelle dir eine Situation vor, in der du dich geborgen fühlst.
3️⃣ Entlarve deine Geschichten – und schreibe eine neue
Unser Gehirn wiederholt das, was wir ihm oft erzählen. Deine Geschichte über dich bestimmt dein Leben – doch sie ist nicht in Stein gemeißelt.
✔️ Hinterfrage deine limitierenden Gedanken:
💭 „Ich kann das nicht.“ → Ist das wirklich wahr? Oder war es nur bisher so?
💭 „Ich muss stark sein und es allein schaffen.“ → Wer hat dir das beigebracht? Ist es noch wahr für dich?
✔️ Finde eine neue Wahrheit, die dich stärkt:
✨ „Ich darf Unterstützung annehmen.“
✨ „Ich bin bereit, Dinge leichter zu machen.“
✨ „Mein Herz kennt den Weg – und ich erlaube mir, ihm zu folgen.“
🔍 Hinterfrag bitte: Woher kommt diese vermeintliche Wahrheit?
Vielleicht merkst du, dass hier die Stimme deiner Eltern oder Großeltern spricht. Oder eine alte Überzeugung, die dir einst Sicherheit gab, dich heute aber blockiert.
💡 Denn wenn Veränderung so einfach wäre – würden es dann nicht alle tun?
4️⃣ Durchbreche deine gewohnten Muster – mit Mikro-Veränderungen
Veränderung muss nicht radikal sein. Manchmal reicht es, kleine Dinge anders zu machen, um dein Gehirn langsam umzugewöhnen.
✔️ Wechsle deine Perspektive: Statt zu denken „Ich muss das tun“, frage dich „Was wäre, wenn ich das WOLLEN würde?“
✔️ Ändere deine Routine: Steh 10 Minuten früher auf, geh einen anderen Weg zur Arbeit, dusche kalt – schon kleine Änderungen trainieren dein Gehirn, sich auf Neues einzulassen.
✔️ Mache täglich eine Mini-Entscheidung bewusst anders: Diese kleinen Veränderungen helfen dir, zu erkennen, dass du mehr Kontrolle über dein Leben hast, als dein Verstand dir glauben machen will.
5️⃣ Trainiere dein Gehirn auf Sicherheit statt Angst
Viele Menschen scheitern nicht an der Veränderung selbst, sondern an der inneren Unsicherheit, ob sie das „dürfen“.
✔️ Visualisiere dich als dein zukünftiges Ich:
💡 Stell dir vor, wie du in einem Jahr voller Klarheit, Freude und Energie dein Leben führst. Was würdest du anders machen als jetzt?
💡 Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob etwas real oder vorgestellt ist – also trainiere es darauf, Veränderung mit Sicherheit zu verknüpfen!
✔️ Lass deine Emotionen da sein, statt sie wegzudrücken:
💡 Angst vor Veränderung ist normal – dein Gehirn schützt dich. Doch das bedeutet nicht, dass du ihr folgen musst.
6️⃣ Lerne, dir selbst zu vertrauen – mit kleinen Erfolgen
Vertrauen in sich selbst baut sich durch Erfahrung auf.
✔️ Feiere jeden kleinen Schritt: Statt auf das große Endziel zu fokussieren, feiere jeden kleinen Moment, in dem du dein Herz gewählt hast.
✔️ Finde Beweise für dein Wachstum: Schreib täglich eine Sache auf, die du anders gemacht hast als früher.
✔️ Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen: Dein Umfeld kann entweder dein altes Ich bestätigen oder dein neues Ich fördern – wähle bewusst!
Warum unterdrückte Emotionen dein Leben lenken
Vielleicht merkst du manchmal, dass du in bestimmten Situationen stärker emotional reagierst, als es eigentlich „nötig“ wäre. Das liegt daran, dass Emotionen, die du nicht verarbeitet hast, gespeichert bleiben – und in anderen Situationen getriggert werden.
💡 Beispiel: Wenn du als Kind oft das Gefühl hattest, nicht gut genug zu sein oder es allen recht machen zu müssen, kann es sein, dass du heute besonders sensibel auf Kritik reagierst. Selbst wenn eine Bemerkung sachlich ist, löst sie in dir sofort das alte Gefühl aus: „Ich muss mich noch mehr anstrengen, um geliebt zu werden.“ Dein Gehirn verbindet die heutige Situation mit einem alten Schmerz und reagiert automatisch – auch wenn es objektiv nichts Bedrohliches ist.
Wenn du deine Emotionen nicht fühlst, kontrollieren sie dich aus dem Unterbewusstsein heraus.
Wie du dein Herz als Kompass nutzt & alte Muster löst
✨ Herz oder Verstand? Immer wieder stehst du vor dieser Entscheidung. Möchtest du dich verändern? Dann kann ich – dein Meeresstern – dich als Mentorin begleiten, damit du wieder auf deine inneren Kräfte zugreifen kannst. Ich gebe dir Hilfe zur Selbsthilfe, denn jeder Herzensmensch findet seinen eigenen Weg, um seine Kraft zu spüren, weiterzugehen und seine ganz eigene Lebensgeschichte zu schreiben.
💫 Möchtest du auf dieser Reise begleitet werden?
Wenn du ein Wachstumsmindset hast, dann kannst du sicher sein: Dein Umfeld wird mit dir wachsen – auch wenn es sich am Anfang vielleicht nicht so anfühlt. Es geht gar nicht anders. Denn wenn du dich veränderst, veränderst du auch die Welt um dich herum.
💖 Doch jetzt kommt es auf dich an!
Überwinde deine Ängste und die kritischen Stimmen, die dir erzählen, dass es nicht geht – sei es wegen Zeit, Geld oder anderen Gründen. Wenn du dein Leben verändern möchtest, dann wird nie der perfekte Zeitpunkt kommen. Der einzige richtige Moment ist JETZT.
💓 Ein letzter Ruf an dein Herz: ✨ Willst du dein Leben selbst gestalten und in deine volle Größe gehen?
✨ Oder willst du dich weiterhin zurückhalten und fremdbestimmen lassen?
💞 Es ist deine Entscheidung. Du kannst dort bleiben, wo du bist – aber dann beklage dich nicht, dass sich nichts verändert.
💕 Vielleicht denkst du, dass du alles alleine schaffen musst, weil du bisher auch vieles allein geschafft hast. Doch überleg einmal: Wo stehst du gerade? Deine Kraft hat dich bis hierher gebracht – was großartig ist! Aber du bist nicht ohne Grund zu diesem Blog gekommen. Du suchst neue Möglichkeiten, um weiterzugehen.
💝 Eine Reise voller Abenteuer wartet auf dich! Nicht aus Unsicherheit, sondern aus tiefem Urvertrauen. Und genau daraus entsteht der Wunsch, Neues zu erleben, zu wachsen und dein Leben bewusst zu gestalten.
💖 Diese Reise kann jetzt beginnen! Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten – wenn du spürst, dass dein Herz Ja! sagt und es sich für dich stimmig anfühlt.
✨ Bist du bereit? Dein Herz kennt längst die Antwort. Hörst du es rufen? 💞
Hol dir jetzt einen Gesprächstermin, um Klarheit für dein individuelles Thema zu finden. Oder schreib mir, wenn du die Aufzeichnung vom letzten Workshop haben möchtest. Denn dort erkläre ich dir in sechs tiefgehenden Abenden, warum wir so sind, wie wir sind – und wie du dich davon befreien kannst.
✨ Es ist Zeit für Veränderung. Es ist Zeit für dich. ✨
Von Herzen,
Maria,
dein Meeresstern 🌊💫
