Eisbaden & Atemtechniken: Eine kraftvolle Kombination

Dipl. Mentaltrainerin & Mentorin

Maria Neuhuber begleitet Menschen seit über 10 Jahren auf ihrem Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit. Als emTrace®-Mastercoach kombiniert sie wissenschaftliches Mentaltraining mit persönlicher Begleitung.

Ihre Expertise umfasst:

• Wim-Hof-Methode & Atemtechniken
• Eisbaden & Kälte-Training
• Persönlichkeitsentwicklung
• Energiearbeit & Transformation

Manchmal reicht ein bewusster Atemzug, um den Ballast des Alltags loszuwerden. 🌬️

Atemtechniken helfen dir, sofort zur Ruhe zu kommen, den Kopf klarer zu bekommen und dich wieder bei dir selbst anzukommen.

Nur wenige Minuten bewusster Atem – und schon fühlst du dich ruhiger, fokussierter und voller Energie.

Gesundheitliche Vorteile:

• Stärkt das Immunsystem:
  Durch die Kälte wird die Durchblutung angeregt, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe effizienter transportiert werden. Gleichzeitig aktiviert der Körper Immunzellen, um sich an die Herausforderung anzupassen.
• Fördert den Stoffwechsel:
  Aktivierung von Braunfett, das Fettverbrennung und Wärmeproduktion steigert. Verbesserung der Insulinsensitivität und Regulation des Blutzuckerspiegels.
• Klares Hautbild:
  Die verbesserte Durchblutung sorgt für strahlende Haut und einen frischen Teint.
• Hormonausgleich:
  Eisbaden regt die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin an, die deine Stimmung aufhellen und Stress reduzieren.
• Fördert Regeneration und Entzündungshemmung:
  Die Kälte wirkt wie eine natürliche „Eiskompresse", die Schwellungen reduziert, Muskeln regeneriert und Schmerzen lindert.

Mentale Vorteile:

• Fördert Regeneration und Entspannung:
  Die Kälte aktiviert den Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.
• Verbesserte Konzentration:
  Regelmäßiges Eisbaden trainiert den Geist, sich auf das Wesentliche zu fokussieren und im Moment präsent zu sein.
• Stressbewältigung:
  Die Kälte aktiviert zunächst die Stressreaktion des Körpers – doch durch bewusstes Atmen und Ruhe lernst du, diese Reaktion zu kontrollieren. Dies stärkt deine Fähigkeit, in anderen stressigen Situationen gelassen zu bleiben.
• Überwindung von Ängsten:
  Das Eintauchen ins eiskalte Wasser zeigt dir, dass du selbst herausfordernde Situationen meistern kannst – ein Gewinn für Selbstbewusstsein und Mut.
• Innere Ruhe:
  Die Kombination aus Atemtechniken und Kälte bringt dich ins Hier und Jetzt und hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen.
• Widerstandskraft gegen innere Blockaden:
  Das Verlassen der Komfortzone im Eisbad überträgt sich auf andere Lebensbereiche – du entwickelst die mentale Stärke, Herausforderungen anzunehmen und zu meistern.